痛风患者的自我保健方法有哪些？痛风患者如何注意自我保健？带着这些问题，我们来看看专家介绍的痛风患者的自我保健方法。

首先，保持理想的体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症。一般认为痛风与其没有直接的因果关系，但肥胖是他们的共同因素。减肥往往可以控制痛风、糖尿病、高血压、高血脂，但减肥要循序渐进，每月一公斤，否则容易导致痛风急性发作。

第二，合理的饮食调理

可减少食物尿酸来源，促进尿酸排泄，预防因饮食不当引起的急性痛风。

1.碳水化合物能促进尿酸排泄。以馒头、面条、玉米为主餐，尿酸排出体外。

2.蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg食用，50%的嘌呤可溶于以奶蛋为主的肉禽汤中，故患者可少量食用熟肉，但不要食用鸡汤或嘌呤含量高的肉汤。适当限制脂肪，因为脂肪可以减少尿酸排泄，高血脂人群应将脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。

3.少吃火锅。调查证明，一次火锅的嘌呤摄入量是一顿饱餐的10倍甚至几十倍。

4.一旦诊断出痛风，茶、咖啡、肉、鱼和海鲜都被限制。辛辣刺激的食物不宜多吃。并下定决心戒酒。一瓶啤酒能让血尿酸翻倍。高血压患者患痛风的可能性是正常人的十倍。痛风和糖尿病一样，是终身疾病。

5.多喝水。每天喝2000-3000毫升水，促进尿酸排除。尽量均衡喝水，每小时一杯。

6.每天限盐2-5克。

7.避免过度劳累、紧张、潮湿和寒冷，穿舒适的鞋子。

8.含嘌呤较少的食物有:乳及乳制品、鸡蛋、大米、面条、玉米、土豆、各种蔬菜如萝卜、洋葱、西红柿、水果等。痛风患者应尽量选择这类食物。

痛风患者的自我保健方法有哪些？通过上面的介绍，你现在应该对痛风患者的自我保健方法有所了解了。希望以上介绍能对痛风患者有所帮助。如果你有任何关于痛风的问题，可以咨询我们的在线专家，他们会给你详细的解答。