这几天不能顺利上厕所(厕所)。我喝很多水，吃得有规律。我有点困惑。是便秘吗？去了医院，医生治疗后好多了。我吃东西没有问题。在这里，我想和大家分享一下如何预防便秘。

1、

植物纤维的摄入可以预防便秘。比如菠菜有润肠通便的作用。但菠菜所含的成分不利于吸收，需要先煮后炒。

2、

蜂蜜来帮忙。如果不严重，空腹喝蜂蜜水，取少量蜂蜜加温水。切记不要用开水冲蜂蜜，这样会损失蜂蜜的营养。每天饭前一杯，防止便秘。

3、

萝卜也润肠。不仅仅是防守这么简单。平时可以吃萝卜帮助肠胃蠕动，也要吃一些高脂肪的食物，比如坚果，可以帮助润肠。