现在很多人不采用药物治疗失眠。其实对于轻度失眠，患者完全可以通过改善生活习惯和饮食习惯来调节。如果你现在正在失眠，请看看我们专家的介绍！也许对你有帮助。

(1)正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。此外，还介绍了两种简单易行的方法:

(4)睡眠诱导。听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

通过以上我们专家介绍的方法，可以在很大程度上缓解失眠的症状。对于轻度失眠患者来说，很有帮助。但是对于重度失眠患者来说，上面介绍的知识只能起到辅助作用，并不能根治失眠，还是需要去医院治疗。