何峰
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女人吃什么帮助睡眠
发布时间：2023-01-02
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女性失眠的症状可能与神经衰弱、压力等有关。，并且可以通过饮食来调节。许多食物可以帮助睡眠。比如小米、南瓜子、葵花籽等食物中含有氨基酸、维生素和色氨酸，可以改善新陈代谢，改善睡眠，提高睡眠质量。柠檬、香蕉等食物有抗焦虑作用，改善睡眠效果更好。核桃、杏仁、樱桃等食物都含有褪黑素，有一定的镇静和调节睡眠的作用。女性如果气血不足导致睡眠不好，也可以吃点酸枣仁、红枣、阿胶等食物。平时要多喝温牛奶，可以调节睡眠质量，保持情绪稳定，多参加户外运动。
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