很多人在日常生活中饱受心慌紧张带来的痛苦，有时严重影响正常的生活和工作。为了减少惊恐的发生，了解惊恐的致病因素是非常重要的。那么，让边肖简单地给你介绍一下当你紧张的时候该怎么做，希望能帮到你。

第一，过度紧张。如果是过度紧张导致的恐慌，就不需要看医生了。平时放松就好，不要给自己太大压力，做好自己，学会劳逸结合，晚上睡眠充足，空闲时间多参加活动，多与人交流，都是缓解恐慌的好方法。

第二，抑郁症。如果患者是因为恐慌而抑郁，那么就是因为脑部供血不足而导致大脑出现恐慌、紧张、躁动的原因。所以患者要服用一些养血安神的药物。而且，吃一些补肾的食物，比如核桃、黑豆、黑芝麻等，在平时的生活中保持心态平和。不要有太大的心理压力。多吃低盐低脂食物，饮食中不能饮酒。

第三，心脏问题。如果患者总是心慌、紧张，紧张时容易出汗，那么考虑到心脏问题，建议去医院做心电图和彩色多普勒超声心动图，然后进行检查，再进行症状治疗。如果两项都正确，那么就是正常的。患者只需要在日常生活中好好休息。他们不应该吃辛辣和刺激性油腻的食物。他们应该养成良好的习惯，学会劳逸结合。

如果有人紧张，可以根据以上条件判断自己的类型，然后进行针对性的治疗。在现实生活中，许多人总是紧张和恐慌。特别是遇到紧急情况或者有急事要做的时候，会慌，有时候手心会紧张的冒汗。其实生活中有很多心慌的人都想彻底治疗。我们应该先找出心慌的原因，然后才能有针对性的治疗。