杰里的祖父非常注意保持健康。他经常锻炼来预防和治疗疾病。他一直在锻炼，身体健康。当然，老年病的运动防治也有一定的注意事项。那次和杰瑞的爷爷聊天，向他请教。今天就和大家分享一下吧。

1、

适当的运动可以改善心肺功能，保护心血管系统，预防骨质疏松，缓解精神压力。对于老年人来说，有氧运动是最适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。

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运动要遵循由低到高、运动量小、循序渐进、持之以恒的原则。同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动。

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锻炼时间每周三到五次，每次或30分钟以上，锻炼时间尽量在下午和晚上。如果你早上锻炼，你不应该空腹。

4、

合理的饮食和适度的运动有助于保持适当的体重，预防多种严重的老年病。已经患病的老朋友，也可以通过自己的努力和医生的帮助，有效控制和缓解病情。

如果早上锻炼，一定不能空腹；适度运动；饮食以清淡为主。