我二十四岁了。大学毕业就来这家公司工作了。平时和女朋友在附近小区租房住。我白天在餐馆吃饭，有时晚上在家吃饭，有时晚上和同事或朋友一起吃饭。最近不知道便秘是怎么回事。每次排便时间都很长，四五天才排便一次。这两天肚子不舒服，有点想吐不舒服。便秘可以吃什么水果？

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以后可以吃含有水分和维生素的水果，帮助肠道消化，如香蕉、火龙果、苹果、梨、葡萄、甘蔗等。不要吃太多不易消化的硬干食物，如鸡蛋、红薯等，会加重便秘症状。

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便秘是生活中很常见的症状。大部分便秘是由于不良饮食习惯或饮食不当造成的，也有一部分便秘是由于肠道自然干燥，消化缓慢造成的。长期便秘还可能引起肠道疾病。

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平时多注意饮食和生活可以有效缓解便秘，比如细嚼慢咽，不暴饮暴食，不喝太多碳酸饮料，睡前不要吃太多，饭后尽量运动30分钟左右等等。

平时尽量多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，饮食合理不挑食，尤其是粗粮和富含纤维的粗粮。不能吃太多辣肉刺激容易上火的食物。