高脂血症在我们的日常生活中很多人都会发生，广泛的高脂血症也让很多患者产生了很大的心理压力，所以当高脂血症发生时，患者不知道如何面对自己的疾病。那么，如何预防高血脂呢？

如何预防高血脂这种疾病？

强化运动:一般每周锻炼3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动和减肥一样，可以降血脂。比如慢跑、太极拳、散步、骑车、游泳都是有氧运动。但是运动量要因人而异。

控制体重:减少食物中富含热量的成分，如精制糖、脂肪、蛋糕等。，适当控制主食量，多吃蔬菜水果等高纤维食物。有高脂血症风险的人应该控制和减肥。

保持心态平衡:烦躁、紧张、情绪不稳定，这些不好的情绪，都是血脂升高的诱因。因此，当事情发生时，我们应该保持乐观的态度，积极地对待生活。宽容自己，善待他人，与同事、亲人、朋友、家人、领导和睦相处，有助于维持血脂的稳定。

合理膳食:预防高脂血症要注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少脂肪或含饱和脂肪较多的肉类食物。补充钙和钾盐，每人每天吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500毫升，可补充钾1000毫克和400毫克；钙的含量；要减少钠盐的摄入，每人每天的盐量不能超过6G。

关于如何预防高脂血症的介绍到此为止。希望高血脂患者不要给自己太大的心理压力，在生活中一定要注意调节。一些对高血脂不利的食物一定不能吃，以免高血脂危害身体健康。