天气变热了。在这样的情况下，在外工作或坐在办公室的人容易中暑。那么，上班族应该怎么做才能减少中暑呢？因为上班的时候，如果中暑了，对工作影响很大。毕竟中暑之后，身体会非常不适，精神也会非常压抑。所以，上班族不要以为你在办公室就不会中暑。其实你出门更容易中暑。那么，你应该怎么做呢？

1、

多喝水。夏季人的消化功能相对较弱，可以在饮食上进行调节。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪油炸食品。常吃冬瓜粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃一些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等。

2、

多运动。运动时出汗过多，可适当喝淡盐水或绿豆盐水汤，不要随便喝汽水。当温度达到35℃以上时，停止运动，应用静态制动，并保持足够的饮用水。同时，可以随身携带一些常规防暑药物，如任丹、风油精、清凉油、藿香正气水等。

3、

使用空调时，一定要注意及时开窗通风。还要合理设置办公室的空调温度，27℃最佳。切勿将空调温度设置得过低。空调温度应随室外温差控制在5℃-10℃之间，否则室内外温差过大，更容易中暑感冒。

夏天，中暑是很容易的。一不注意就会中暑。所以上班族夏天要注意不要中暑。所以一些平时的护理要注意。