现在这个物欲横流的社会，每个人都承受着巨大的精神压力，所以很容易造成失眠和抑郁。这种病不仅让患者每天睡不好觉，还会让他们的心情越来越差。其实失眠和抑郁的原因有很多。下面我们来看看失眠抑郁怎么办？

1.养心安神粥:做法:莲子、桂圆肉、百合各20g，大米150g。将中药和大米洗净，加入适量的水，煮成粥。服用方法:每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这粥尝起来又香又甜。它不仅可以作为抑郁症的治疗方法，也可以在人们感到抑郁和偶尔失眠时食用。

2、远志大枣粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15g，大米150g。将中药和大米用清水洗净，煮成粥，即可食用。服用方法:每日一次，睡前一小时服用。该抑郁症食疗粥具有解郁安神的功效。

3.首乌桑葚粥:做法:首乌20g，合欢15g，女贞子15g，小米150g。将上述四味药加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，再与小米粥同煮5分钟。如何一天服用两次？有滋补肝肾的功效。不仅可用于抑郁症的食疗，对改善失眠、健忘、易怒也有很好的效果。

以上是我们针对失眠和抑郁症的饮食疗法。看完是不是更清楚了？建议平时经常抑郁的人可以多吃上面提到的食物。如果长期坚持，可以早日告别失眠、抑郁带来的困扰。