高血压形成的原因有很多，比如遗传因素，或者不良的生活和饮食，都会导致高血压的问题。所以，当高血压发生时，一定要尽早改善。其实高血压是可以预防的。产品好的时候多注意，吃一些食物可以起到预防的作用。那么，什么样的食物可以预防高血压呢？许多人不知道这一点，所以现在让我们和边肖一起看看。

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坚果类食物，对降血压有好处，尤其是坚果类食物，富含抗氧化物质。平时吃一些可以保持血压平衡，但是要注意吃多了会导致身体发胖，可以适量食用。

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脱脂牛奶也很好，尤其是脱脂牛奶，富含维生素D，有降血压的作用。特别是每天喝两杯脱脂牛奶，对高血压有很好的作用，所以不妨每天坚持喝一些脱脂牛奶，既能补钙，又能预防高血压。

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菠菜是一种营养丰富、热量低的蔬菜。它是一种高纤维食物，尤其是可以促进心脏健康的食物。菠菜含有丰富的微量元素，可以很好的降低血压。所以，平时可以多吃点。

每天吃大约30卡路里的巧克力可以降低血压。《美国医学会杂志》的一项研究表明，黑巧克力含有类黄酮，已知类黄酮可以改善心血管健康，但专家不建议过量食用。