乳腺增生是一种常见的妇科疾病，许多女性都患有轻度或重度乳腺增生。23岁的时候，前段时间去医院体检。医生发现我乳房周围有一些肿块，就让我去做核磁共振，一次次确认我也有乳腺增生的症状。医生问了我平时的生活习惯和饮食习惯。他以为是因为我经常熬夜，吃了一些刺激性的食物才生病的。回家后，我应该调整我的饮食习惯。

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乳腺增生的原因很多。如果女性经常生气，可能会引起神经衰弱，导致内分泌失调，从而加重乳腺增生。日常生活中要养开心蛋，让窝正常排卵，刺激黄体酮，乳腺才不会增生。

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很多患者由于平时睡眠不规律，经常失眠，导致内分泌紊乱，会引起体内其他功能性激素紊乱。乳腺增生患者要保证充足的睡眠，有利于平衡体内内分泌。如果有必要，可以服用一些药物来调节自己的孕酮。

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很多患者表示，平时特别喜欢吃鱼、虾等食物，所以高蛋白摄入过多可能会造成雌激素过多，从而引起乳腺增生。另外，现在生活压力大，情绪容易烦躁，可能会影响身体内脏，诱发乳腺增生。

乳腺增生患者在日常生活中要注意调整饮食和习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。最好保持好心情，做一些适合自己的体育锻炼，增强抵抗力。