有些女性平时害怕月经，因为经期会感到腹痛，影响生活，影响心情。所以女性要注意一些缓解痛经的方法，以免受到这种疾病的威胁。那么女性如何缓解痛经呢？我们来看看专家的分析。

第一，保暖，保持身体温暖，可以促进血液循环，也可以使肌肉放松，避免痉挛和盆腔出血。多喝热水，或者热柠檬茶。也可以给宝宝加温，避免经血反流，还可以做腹部按摩。

第二，可以练习瑜伽操。平时要注意锻炼身体。瑜伽可以缓解疼痛。弯腰跪在地上，让屁股坐在脚后跟上，然后轻轻靠在地上，伸直双臂。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

第三，要注意放松情绪。平时女性不要有太大的压力，注意适当放松，不要集中精力工作。这样会因为紧张而加重疼痛。月经期间，先让自己多休息，以免经血反流，加重疼痛，也不要熬夜久坐。

第四，要多放松大脑。在月经期间，女性应该多看一些喜剧片，这样可以保持精神放松，帮助我们的身体产生大量的脑啡肽，切断疼痛的信号。一旦你感到不适，你应该出去散步。另外，不要吃冷食，不要喝浓茶。

温馨提示，女性要注意缓解方法。而且她们还应该注意痛经后的一些食物项目，少吃生冷油腻的食物。对于痛经患者来说，要学会自我调节，规律适度的运动，注意饮食营养，充足休息，保持良好的心态。