所有失眠的患者都很痛苦。虽然我们身边有很多失眠患者，但是很多人并不知道失眠。失眠的预防非常重要。预防失眠要从生活细节做起，不要有不良的生活习惯。

1.为了预防失眠，你应该坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.预防失眠的方法是睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室温度低一点有助于睡眠，是预防失眠的方法。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。

7.保持安静也是预防失眠的方法之一。睡觉前关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

失眠患者很多，他们都因为失眠而失去了正常的生活，所以我们不能忽视疾病的危害性。日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，同时要调整饮食，多吃有利于睡眠的食物。