潘永源
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如何提高睡眠质量的方法
发布时间：2023-01-02
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提高睡眠质量的方法有:一、睡前禁止喝咖啡、浓茶，以免引起中枢神经兴奋，引起失眠。二、患者应早睡早起，避免熬夜，避免睡前大量饮水，会造成夜间尿频，影响睡眠。第三，睡前可以喝一大杯热牛奶，可以促进睡眠。第四，每周至少五天做一些有氧运动来改善睡眠，比如打羽毛球，快走。第五，可以服用一些改善睡眠的药物，如白子养心丸、安神补脑液等。对于严重的失眠，可以服用口服镇静药物，如地西泮、阿普唑仑等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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