随着社会生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，尤其是那些上班的人，他们面临着更大的生活压力和精神压力。在这种情况下，很容易产生失眠的症状。失眠在某种程度上是精神状态的反映。

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当失眠症状出现时，大多数人会感到焦虑。这时候可以采用自我暗示。躺在床上，全身放松，在脑海中暗示自己想睡觉，但不要用强制性的词语，比如马上，马上等。，会对建议产生相反的效果。

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失眠的时候也可以采取情境暗示。比如，想象自己在一片广阔的草原上，微微的风轻轻吹着，蝴蝶翩翩起舞，周围的一切都很放松。把自己放在一个轻松的空间，非常有利于帮助入睡。

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对于失眠患者来说，睡前避免吃刺激性食物也很重要。睡前千万不要喝咖啡、茶等饮料，也不要使用含咖啡因的食物。喝一杯牛奶，洗个热水澡，对改善睡眠非常有益。

积极运动，保持好心情，自我暗示，放松精神压力，对改善睡眠很有帮助。