失眠对每个人来说都是很常见的事情。每个人都有可能偶尔失眠。但是，严重的失眠会影响我们的生活，所以我们应该重视它的治疗，以避免它的干扰。我们来具体看看失眠的治疗方法:

首先，调整你的生物钟。不管你晚上怎么睡，早上让闹钟按时叫醒你。白天尽量不要午睡。即使困了，也要告诉自己，只有晚上睡觉才能休息。

2.按时上床，闭上眼睛，想象一片夕阳下的草原。光线逐渐变暗，然后想象一些动物出现在草原上。这些动物白天活动，晚上活动。先看看夜行动物，可能这时候它们很兴奋，再看看白天的动物，那时候它们已经很困了。然后把注意力转移到困倦的动物身上，去寻找它们在草丛中慵懒舒适，不想动的感觉。如果你持续这样做一两个星期，你的时间表就会颠倒过来。

第三，编一个很长的故事，或者想象自己走在喜欢的环境里。捕捉你的听觉、嗅觉、触觉、味觉、视觉感受等。在这种环境下可以很好的改善失眠。

第四，单调的数数可以帮助入睡。研究表明，你在单调重复的刺激中入睡。这种方法也可以变得有趣，比如数交子，背乘法口诀，背古诗等。都是很好的睡眠方法。

以上就是治疗失眠的方法。经过以上的介绍，大家对治疗失眠有了一定的了解。失眠真的很痛苦，一定要重视它的治疗。平时养成良好的生活习惯，早睡早起也有助于调节睡眠。我希望每个人都能保持健康。