现在生活中有很多老年人患有便秘。患这种病的原因有很多。通常情况下，患者必须接受相关治疗。便秘在生活中很常见，很多人深受其困扰。他们中的许多人还会引起痔疮发作或患痔疮。所以，对于便秘，要重视其成因，同时也要注意预防。下面我们来看看预防便秘的方法。

一、生活要有规律:注意减轻生活工作压力，保持规律作息，避免熬夜、早睡早起，同时注意改善焦虑情绪，尽量保持放松状态，保持良好的心情，这些都有助于平衡自主神经，使胃部顺畅，适当按摩:感到疲劳时，可用双手握拳捶打下背部，既能缓解腰酸背痛，又能刺激肠胃蠕动。还可以一边洗澡一边按摩腹部；如果能在睡前按摩腹部，也能帮助你第二天早起排便。

二、养成良好的排便习惯:每天定时排便，防止粪便堆积变硬。建议早排便。可以早起喝一杯温开水，可以刺激肠胃蠕动，有利于排便。适当的活动:每天进行一些运动也能有效预防便秘。比如快走、慢跑、爬山等有氧运动。对便秘有很好的预防和治疗作用。更简单的就是多走路或者做体操，也会有助于刺激肠胃蠕动。

第三，便秘患者要多注意饮食，注意饮食调理，饮食清淡。多喝白水，或者泡点凉茶绿茶，清热去火。患者可以吃一些菠萝，菠萝富含糖、酶、维生素、膳食纤维等。此外，钙、磷、铁也很丰富。其中所含的纤维有通便的作用，菠萝蛋白可以帮助蛋白质分解。

以上是预防便秘的一些方法，便秘主要是生活饮食不注意造成的。所以，大家也需要从日常生活和饮食做起，养成良好的生活和饮食习惯，保持良好的精神状态，这些都对预防便秘有一定的作用。