正常人一天大概睡七到八个小时。太多或太少都不利于他们的健康。有些人虽然睡得不多，但是第二天精神特别好。有些人睡了八个小时以上，第二天还是会犯困，这主要和睡眠质量有关。失眠的原因有很多，比如环境的改变或者一些身体原因。

晚上经常失眠怎么办？

1.保持平常心态，去睡觉。

失眠的人总是特别担心晚上睡不着。他们可以通过闭上眼睛进入沉默来改善睡眠。躺在床上后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。此时人的精神活动还在继续，但交感神经已经大大下降，所以会导致人慢慢入睡。

2.睡觉前你可以听一些舒缓的音乐

这对音乐家来说非常重要。可以缓解人的压力，陶冶人的情操，改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效缓解失眠，使人放松，脉搏恢复正常，减轻一些神经紧张，促进睡眠。

一些食物可以预防失眠

比如猪蹄中的胶原蛋白就很丰富，还有很多氨基酸。这些氨基酸可以参与人体内胶原蛋白的合成。大脑还可以抑制神经，对中枢神经系统起到镇静作用，还可以缓解人的焦虑情绪和失眠的一些症状。此外，多吃生菜不仅能清热化痰，还能利尿。莴苣还有一些安神的作用，所以比较适合神经衰弱的人。

如果以上方法都不能改善睡眠，可以服用一些中成药，如国风健脑丸。通过全面调节身体机能，结合19种中药，具有收敛心神、健脾补血、平肝安神、益智养心的功效。在改善睡眠、调节机体平衡的同时，有效改善记忆力，缓解头晕、心悸、失眠等临床症状，有效改善因失眠、免疫力下降等风险引起的内分泌系统紊乱。

失眠是大家非常熟悉的疾病。在失眠的治疗中，首先要找出失眠的原因，同时要注意调整作息时间。平时要多和亲友交流，多参加一些户外活动，睡前听一些轻音乐，可以有效缓解失眠。睡前还可以喝一杯牛奶，或者用温水泡脚，都可以促进睡眠。