贫血不是病，可以说是身体的一种状态，但是严重的话还是很危害健康的。导致贫血的因素有很多。缺铁性贫血是一种因人体缺铁而引起的贫血。体质下降、摄入不足、吸收不良都会引起缺铁性贫血。除了口服补铁，我们还可以通过食物来补充体内的缺铁。

1.缺铁性贫血，顾名思义，就是体内缺铁。补铁可以改善缺铁性贫血。在日常饮食中，许多食物富含铁，常见的有动物血、动物内脏、猪肝、牛肉等。除了这些，还有一些黑色食物也可以补血，比如黑芝麻、黑木耳、红枣等。，都有很好的补血效果。

2.多吃富含维生素的水果，因为维生素有助于铁的吸收和利用，所以饭前或饭后，可以多吃水果，如西红柿、柑橘、柚子、桃子、菠萝、龙眼等。另外，酸性食物也可以帮助我们吸收铁。做饭的时候可以用铁锅，可以加点醋，更好的吸收铁。

3.补充蛋白质也很重要，因为蛋白质与铁结合合成血红蛋白，充足的血红蛋白可以改善贫血，所以你要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和一些乳制品。还要注意均衡饮食，不要偏食，对铁的吸收也有好处。

缺铁性贫血患者多为妇女和儿童。他们应该多了解缺铁性贫血，这样才能有针对性的饮食。通过食物的摄入，他们可以获得身体所需的铁和其他微量元素。建议一些喜欢抽烟喝酒的朋友也要改正自己的习惯。喜欢熬夜的朋友不要熬夜，精神面貌会越来越好。