失眠严重影响我们第二天的正常工作和生活。患者要想改善失眠，就要及时做好预防的准备。治疗失眠最好的方法有哪些？让我们一起来看看吧。

有规律的生活:

规律的生活对每个人都很重要。避免失眠的有效方法是将自己的日常生活规律化，养成定时睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

树立信心:

不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。怎么治疗失眠？人的身心是很有弹性的。200小时不睡觉的人，依然可以保持身心正常运转。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

放松:

睡觉前，人要放松，不要再去想工作或生活，这样只会让自己的情绪崩得更紧。怎么治疗失眠？即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

适当的运动:

专家表示，患有失眠的朋友不要太害怕和惊慌，要正确对待失眠。其实在我们的生活中，缓解失眠的方法有很多，最好的一种就是体育锻炼。怎么治疗失眠？体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但要持之以恒，运动要适量。

患者可以根据自己的体质、体质、基础、爱好等选择适量的体育活动。，如拳击、慢跑、快走、游泳等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。

运动后用35℃至38℃的温水泡脚，按摩足部“涌泉穴”50次左右。或者，运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶(可以适量加糖)，对预防失眠非常有利。

以上内容是关于治疗失眠的最佳方法。希望这篇文章能帮助到更多被失眠困扰的人。最后，祝所有失眠患者都能早日康复。