长期不良的排便方式和习惯会直接影响便秘的加重。便秘的发生给我们正常的生活和工作带来了很多不便。严重的便秘还会诱发肛肠癌和痔疮。它直接危害我们的健康。那么，有哪些调理便秘的小方法呢？

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便。根据“胃-结肠反射”的机理，饭后容易发生排便反射。

(2)养成集中排便的习惯。不宜看书、看报、听广播、抽烟等。如厕时，从而消除一切分散注意力、诱发排便、延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视方便。经常忽视方便或忍受不便，大便在肠道内停留时间过长，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

(4)生活规律，保持心情愉快，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，特别注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免长时间坐着、躺着和站着。

(5)自我腹部按摩，简单的方法是:仰卧位，以腹部为中心，用手掌在适当的压力下顺时针按摩腹部。每天早晚各一次，每次10分钟左右。能促进消化道活动，保持排便通畅。

(6)生活自理，经常做体操、肛门收缩训练、气功、太极拳等。

以上是便秘患者调理生活的小方法。通过以上的调理方法，可以有效的控制便秘的情况。另外，便秘患者在生活和工作中一定要养成及时排便的习惯，每天保持肛门清洁，防止加重便秘的病情。