很多人被失眠困扰，每天晚上躺在床上睡不着。有些人觉得累，但就是睡不着。有的人会慢慢入睡，有的人甚至整夜失眠。这导致第二天工作时精力不足，思维分散，无法集中。如果你有失眠症，下面是该怎么办。

1.劳逸结合

有些人失眠是因为工作太紧张，大脑的神经总是紧绷，所以失眠。因此，我们应该在作业后做一些有益的娱乐活动，放松身心，缓解大脑中的神经紧张，这对我们的健康和心理健康特别有益，可以改善我们的睡眠。

2.自我修饰

很多人因为想太多而睡不着，所以睡前不要想。学会调节自己的情绪，不要一直处于抑郁状态。

3.养成良好的习惯。

如果晚上经常睡不着，白天最好完全不睡。生活要尽量规律，这样才能形成生物钟，然后你自然就睡着了。

4.良好的睡眠环境

环境与睡眠质量密切相关，睡觉时应避免强光、噪音和杂乱的环境。床不能太软也不能太硬，枕头不能太高也不能太低。睡前也可以放一些舒缓的音乐，帮助睡眠。

5.饮食和调养

平时可以多吃一些有助于睡眠的食物，如胡萝卜、海参、莲子等。吃一些核桃、牛奶等健脑食品也是非常好的。晚上尽量不要吃太多，会因为饱而睡不着。

睡前避免大脑兴奋。最好能轻松地看电视、报纸等内容，避免因为内容太深奥而睡不着觉，引发思考。如果实在睡不着，就不要在床上翻身了。可以起来听听音乐，看看一些搞笑的东西，让自己慢慢入睡。