因为现在生活节奏快，人们的饮食和生活习惯都不太好，所以很容易发生便秘。便秘对于很多人来说并不陌生，相信很多人都经历过。排便时便秘非常困难，有的人甚至在厕所里半个小时都解决不了。因此，我们应该预防便秘。下面介绍三种排毒粥，帮助预防便秘。

一、山药猪骨青菜粥。适量的猪肉汤，山药，大米，青菜，盐和胡椒。先把米洗干净，然后用清水浸泡1小时。山药和青菜洗净切块。然后将猪骨汤和适量清水放入锅中煮开。加入泡好的大米，加入山药，煮一会儿就好了。最后放入青菜，煮开，加入调味料即可食用。

第二，麦片，燕麦片，海苔，金枪鱼粥。燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。将麦片燕麦和白米饭洗净，然后在水中浸泡10分钟。将粥和麦片燕麦放入锅中煮沸，加入洗净的金枪鱼，煮一会儿，然后加入调料即可食用。

第三，南瓜粥。南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米。糙米提前泡12小时，南瓜切丁，然后将所有食材放入锅中，加水煮成粥。

要预防便秘，还需要注意饮食。饮食一定要合理搭配，保持清淡。避免吃太多油腻的食物，尤其是一些油炸或烧烤的食物，因为这样的东西很容易让人上火，如果上火，很容易引起便秘症状。所以饮食上还是多吃清火的食物比较好，有些热的水果就没那么好吃了，比如荔枝，榴莲，榴莲。

这是预防便秘的三种排毒凝脂。我相信你们都知道。便秘是我们日常生活中常见的疾病。所以一定要多了解，尽力做好全面的预防工作。只有这样你才能避免被这种疾病伤害。