前段时间失眠了，晚上睡不着真的很折磨人。问了很多人，查阅了很多资料，终于在图书馆找到了一本好书。这本书是关于治疗失眠的。我按照上面的方法做了之后，发现晚上可以睡得很香。现在我想和你分享我的经验。

1、

以前有睡不着的时候看手机时间的习惯。相信很多人都有这个习惯。睡不着的时候，我要看时间，我总会数自己能睡几个小时。书上说会让入睡更加困难，从而引起失眠症状。

2、

现在我已经养成了早睡早起的习惯。以前早上因为无事可做，在床上拼命的睡。就是这个习惯让我晚上难以入眠。现在改掉这个习惯后，感觉晚上入睡很快。

3、

我曾经强迫自己睡觉。一直躺在床上没有睡意，不仅难以入睡，心里也很烦躁。现在我只有在真的很困很累的时候才会睡觉。不困的时候躺在床上，比浪费时间更容易入睡。