失眠在医学上也被称为“失眠”、“视物模糊”。患者很难得到正常的睡眠，各种外界因素容易造成入睡困难，睡眠深度浅，对患者的精神状态产生不利影响。很多人会服用失眠药物来获得暂时的睡眠，但这样容易导致依赖。

影响睡眠质量的因素很多，可以归纳为生理因素、生活方式、精神状态、环境因素。患有某些疾病的人，如消化不良、关节炎、糖尿病等。会睡眠困难，或者服用影响中枢神经系统的药物也会使大脑兴奋，容易导致失眠。喜欢喝咖啡或浓茶、晚上喝酒的人也是失眠的高发期，晚上吃得太晚以至于食物还没有消化完、睡前剧烈运动的人也会引起失眠。此外，如果工作压力过大，长期精神紧张或焦虑的人会出现睡眠困难或夜间容易惊醒的情况。还有，如果睡眠环境太亮或者太吵，也会影响睡眠。

容易失眠的患者要注意饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜；生活要有规律，不要熬夜，保持早睡早起，养成良好的睡眠习惯；晚餐时间不能太晚，也不能太饱，以免到就寝时间还没有完全消化；可以做气功、太极拳等体育锻炼，有助于提高神经调节能力；避免浓茶、咖啡等会引起神经兴奋的食物，而多喝牛奶、绿茶等饮料；可以吃点卵磷脂等具有神经调节功能的保健食品，有助于提高睡眠质量。

人的一生中，睡眠时间占三分之一，所以睡眠的质量对我们的健康有很大的影响。为了提高睡眠质量，可以多吃红枣、玉米等补血食物。睡前双手放在小腹上，注意力集中在小腹上，在脑海中默念，可以有效促进入睡。同时，要避免含咖啡因的食物和白菜、茄子、土豆等食物。，腹部容易胀气。