现在是夏天，尤其是在三伏天。因为外面温度高，宝宝和大人这个时候都会出很多汗，所以经常补水很重要。建议可以喝温开水补充水分，日常饮食中也可以喝点粥清热祛暑，是预防中暑的好方法。尤其是户外活动后，马上喝水非常重要，那么三伏天如何预防中暑呢？我们到了。我们来分析一下。

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为了防止中暑，建议你避免吃很多油腻的食物。这是因为如果你吃了很多油腻的食物，比如红烧肉，会增加肠胃的负担，降低身体的抵抗力。

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另一种常用的防暑方法是每天出门前喝一碗绿豆粥，对消暑有很好的效果。比如，取绿豆20克，粳米200克，在当地超市可以买到。而且价格相对便宜。

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上述绿豆20g、粳米200g洗净后，放入锅中熬成稀粥，一般15-20分钟，待凉温后饮用。绿豆粥具有良好的清热解暑、生津止渴的功效。可以很好的预防中暑。

三伏天预防中暑时，建议大家避免在三伏天上午10点到下午6点以后外出活动，尤其是儿童。