我已经在电脑前工作很长时间了。最近一直感觉颈椎特别疼。去医院拍了下片子，发现颈椎有问题。经过医生的治疗，情况有所好转。但是医生告诉长时间工作的人要保护颈椎，告诉我一些注意事项。现在我写下来和大家分享。

1、

长时间工作或学习时，要建立正确的姿势和习惯，坐着时保持脊柱挺直。睡觉也要注意，枕头不要太高，以免落枕，颈椎出问题。

2、

上班时间不要一直保持一个姿势。业余时间可以锻炼一下僵硬的身体，做做扩胸、拉伸、头部运动，不要让肌肉僵硬。既能缓解疲劳，又能增强鸡的柔韧性，保持颈椎的良好状态。

3、

保持颈部温暖，防止中风。肩颈疼痛时不要拔重物，不要参加高强度的体力劳动，以免对颈椎造成二次伤害。

4、

坐车出门不要打瞌睡，避免刹车惯性损伤颈椎。伏案工作或学习时，保持一个姿势不要超过两个小时。保持一个姿势会对颈椎造成伤害。

5、

每年都要坚持体检，发现颈椎有问题要树立正确的态度，积极配合治疗。

在日常生活和工作中，要养成正确的习惯，要站着坐。