在我们的生活中，很多女性朋友很容易被痛经光顾。比如女性着凉，吃冷食等等。科学的缓解方法非常重要。今天边肖就带大家了解一下痛经患者的科学缓解方法是什么。

缓解痛经的四种方法之一:手指按在脚上，快速缓解痛经。

足部有一些穴位与骨盆气道相连。用拇指和其他指尖在脚踝两侧凹陷处轻轻揉捏，从跟腱到小腿肌肉，每次按压几分钟。

缓解痛经的四种方法之二是热敷疗法。

相信很多有过痛经的女性都有过这样的经历:痛经的时候把热水袋放在肚子上，或者在床上用加热毯垫在身下，缓解痛经！银川妇科医院博爱医院专家指出，用热毯和热水袋治疗痛经已经进行了几代，效果很好。尽量不要吃咖啡、巧克力、茶等含有咖啡因的食物，会加速神经紧张，引起经期不适。

缓解痛经的四种方法之三，及时补充矿物质。

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家指出，服用钙剂的女性会比不服用钙剂的女性痛经更少。镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，我们可以尝试在经期前和经期增加钙和镁的摄入。

缓解痛经的四种方法:喝酸奶和牛奶。

酸奶或牛奶中含有大量的钙，能稳定神经，促进体内电离子平衡。女性在生理期时，子宫肌肉过度收缩，会引起疼痛。因此，多喝酸奶或牛奶可以有效缓解经期疼痛。

相信大家应该都知道痛经患者的科学缓解方法。不同的缓解措施适用于不同阶段的痛经患者。如果你是痛经患者，在选择方式时需要多加注意。这样才能达到预期的效果。