有几种方法可以缓解高血压:

一、改善睡眠环境，保证充足的睡眠，减轻精神压力，保持良好的精神状态，避免情绪过度激动。

二、睡前泡脚促进脚部毛细血管扩张，缓解高血压。

第三，日常生活中要减少钠盐的摄入，适当运动，控制体重，同时戒烟限酒。

第四，血压过高时，可以在医生的指导下服用降压药，缓解高血压。

出现高血压时，要及时去医院，明确病因，进行针对性治疗，将血压控制在正常范围内。