痛经绝对是一个让很多女性感到难过和心痛的词。在现实生活中，很多女性在经期会出现痛经、头痛等症状，对女性健康影响很大。出现之后，就要知道和了解救济方法。下面详细介绍如何缓解痛经和头痛的痛苦。

1.注意保暖。缓解痛经的方法可以是通过温暖身体。建议女性养成泡脚的习惯。当然，他们应该用热水泡脚。即使夏天她们用热水泡脚，也有助于快速排出体内寒气，帮助女性缓解痛经和头痛。也可以在腹部放置热敷垫，或者给宝宝保暖。如果头痛严重，可以适当按摩。

2.补气血。为了有效缓解疼痛症状，建议女性在日常饮食中多吃温性、富铁的牛肉，多吃②红枣、桂圆、红糖水等。这些对于缓解痛经症状都是有帮助的，女性不妨用这些方法来缓解。

3、通经络。疏通经络也是帮助身体缓解痛经和头痛的方法。具体方法是指压法。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏紧后，沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。同时，洗矿泉浴有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

4.止痛药。止痛药是一种更有效的缓解疼痛的方法。女性痛经头痛时，建议服用一些止痛药物。但是，不能多服药，适当服用一些即可。女性吸毒过多会对毒品产生依赖，这也是非常不利于女性健康的。

以上主要是关于痛经和头痛。怎么缓解疼痛？痛经出现后对女性健康影响很大。这个时候就要知道有哪些缓解方法了。可以采用的缓解方法有温补身体、补益气血、疏通经络、止痛药物等。这些都是可以用来缓解症状的方法。