众所周知，痛经是女性朋友中非常常见的疾病，一个月一次的折磨让她们感到非常痛苦。其实女性朋友的痛经症状是可以有效缓解的。下面介绍一下女性可以做什么来缓解痛经。来看看相关介绍吧！

1.均衡饮食:

均衡饮食是缓解痛经的重要措施。虽然健康的饮食不能完全消除痛经，但对缓解痛经很有帮助。注意不要吃太甜或太咸的垃圾食品，以免影响身体健康。平时可以多吃新鲜的水果蔬菜。  

2.补充矿物质:

如果女性体内缺乏某种矿物质，就会引起痛经或加重痛经的程度。所以补充充足的矿物质也能有效缓解痛经。在日常生活中，女性可以注意多补充钙、镁等矿物质。  

3.避免咖啡因:

所有含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，如果在经期服用，都容易引起痛经。所以，经期要完全避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。  

4.禁酒:

还有一些女性在经期容易水肿。有这种现象的女性应该彻底禁酒，因为酒精会加重水肿。  

5.保暖:

经期一定要保暖。保暖可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆的痉挛和充血。所以经期除了多穿衣服，还可以通过一些热饮来保暖，比如热凉茶或者热柠檬汁。  

关于女性可以做些什么来缓解痛经症状的问题，边肖将在这里为您介绍。其实有的时候，痛经的症状和女性朋友的日常不良生活习惯密切相关。女性要想彻底摆脱痛经，一定要改掉这些坏习惯，按照上面的小贴士来做。