现在，越来越多的人在快节奏的生活中忙于工作，经常忘记吃饭。所以很多人也落下了胃痛的根源。胃病给很多人带来了困扰，影响了人们的日常生活和工作。那么及时预防胃病就成了大多数人关注的焦点。

在中国，胃病患者的比例相当高。目前还没有特效药进行治疗，所以胃病的预防和自我保健就更加重要了。

首先，饮食规律。有些人在饮食上控制不了自己，遇到好吃的就硬吃，不喜欢就饿。这样容易导致胃蠕动功能障碍，导致胃壁迷走神经和神经丛功能亢进，促进胃液分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。所以饮食要规律，要定量，不要暴饮暴食。

对于已经出现的胃病，更应该注意饮食。尽量定时进食，每天可以定时进食5-6次，少量进食，可以减轻胃的负担，避免胃过度膨胀；多吃几次可以让胃里少量的食物中和过多的胃酸。重病患者最好吃营养丰富、易消化的软食物，如面条、米粥、牛奶等。如果条件允许，还可以多吃蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的作用。

另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会增加胃蠕动，促进胃酸分泌，加重胃壁溃疡。

其次，注意饮食卫生。吃东西时，一定要细嚼慢咽，让食物在口中充分磨碎，与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更容易消化。另外，要尽量少吃刺激性食物，不能喝酒抽烟。烟酒对胃的伤害很大。烟草中的尼古丁对胃有刺激作用，会延迟胃内容物的排出，进而引起胃酸分泌增加，导致胃炎和胃溃疡的加重。饮酒，尤其是空腹饮酒，对胃病患者的危害更大，因为酒中的酒精对胃黏膜有非常强的刺激作用，胃部受到刺激后会出现强烈的收缩和扩张，容易导致胃出血或胃溃疡穿孔，从而危及生命。

还是那句话，少吃刺激肠胃的药物。长期使用对胃黏膜有刺激性的药物，如红霉素、泼尼松等，可引起胃黏膜损伤和炎症或溃疡。所以，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如果要偶尔吃这些药，也要饭后吃。有条件的话，最好改用同样功效的中药材。

第四，打起精神。肠胃健康与否与精神因素密切相关。精神刺激过度，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等。，可引起大脑皮层功能障碍，促进迷走神经功能障碍，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以，我们要永远开朗、开朗、意志坚强，善于从困难中解脱出来。

胃病忌吃“冷硬”，可以多吃小米粥。

饮食:如果有胃病，要注意以下三个原则:

1.少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会增加血脂，对身体不好。

2.少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。

3.少吃生冷食物。刺激性食物:生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

通过以上对胃病预防措施的了解。我们知道预防胃病的主要措施是有规律的饮食。这就需要人们在日常生活中注意饮食习惯。肠胃不好的人要多注意饮食，少吃油炸、腌制、生冷的食物。