有些人对失眠过于敏感，其实大部分是心理因素造成的。所以只要能调整好自身心理，也可以是战胜疾病的有效方法。下面说说我的心理调节方法。

1、

很多人在临睡前都会习惯性地胡思乱想，而大多数失眠症患者在发现自己有这种行为时，都会想方设法阻止这种胡思乱想，但这会让自己更加睡不着觉。事实上，当面对这种情况时，他们可以想到自己经历过的一些愉快的事件，沉浸在快乐的场景中。很快就会睡着。

2、

可以平躺在麻上冥想，做深圳呼吸操。这种方法不仅能有效缓解你全身的疲劳，还能有效促进睡眠。每当你吸气时，你的手会感到放松。你放松下来后，自然会睡着，可以反复几次。

3、

上床后，先收缩上肢，几秒钟后放松，体验放松的感觉。重复几次后，用同样的方法依次做下肢、头部、面部、全身的放松训练。完全放松后，微微闭上眼睛，困意就开始袭来。

方法以上失眠患者不妨一试，尤其是心理因素引起的失眠。如果采用以上方法进行调整，疗效会更明显。