一般来说，健康人的血压维持在一定范围内，超过这个范围并持续较长时间，就是高血压。这种疾病会对人体产生持久的影响。持续时间越长，影响越大，对人体的伤害也越大。从以下几个角度来阐述预防方法。

1、

定期测量血压是一种简单有效的方法。无论你是否患有高血压，常规的血压测量都会告诉你是否有患高血压的倾向。

2、

你应该保持充足的睡眠，最好每天6-8小时。不要经常熬夜。保持充足的睡眠将有利于你的身心健康，这将有效地防止高血压的发生。

3、

盐的每日摄入量不应过量。盐的主要成分是钠。摄入钠会增加血液中钠离子的浓度，导致血压升高，不利于控制。

4、

尽量减少酒精摄入。饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高，情绪激动，不利于血压的控制。

饮酒是高血压的主要原因。请注意控制饮酒量，切勿过量饮酒。