随着现在的生活节奏，失眠的人越来越多，其中一些人受到生活或工作的压力，每天的睡眠时间不足三小时，极大地影响了每个人的健康。那么，我们有哪些解决失眠的方法呢？在这里，我给大家分享几个方法。

1、

失眠者睡前不要做大量运动，否则会兴奋得睡不着觉，睡前也不要喝咖啡或茶。这些都是失眠者最大的克星。

2、

睡前可以喝一杯热牛奶。用香对睡眠也有帮助，熏香也是。白天可以做适当的运动和工作，有助于解决失眠。

3、

听一些轻音乐，让你在紧张的一天后放松一下身体和心情。轻音乐有助于你睡得更好。注意晚餐不要吃太多，否则会引起失眠。

放松心情，不要一直处于紧张状态。