失眠是我们生活中常见的事情，相信很多人都经历过。专家说，生活中的许多因素都可能导致失眠。事实上，长期失眠不仅会让人烦恼，还会影响第二天的生活和工作。那么失眠怎么办？相信大家都想知道。下面专家就给大家介绍以下几个小方法:

首先，睡个“午夜觉”。“午夜睡眠”在我们的生活中非常重要，这意味着我们应该在午夜睡好觉，在白天的中午休息一下。据专家介绍，午睡半小时到一小时比较好。如果你睡得太久，你会很容易头晕。

二、夜间养心。晚上睡觉的时候可以吃一些养心的食物，有助于睡眠。常见的食物有:冰糖莲子汤、小米红枣粥、藕粉等，可以起到强心的作用。

第三，睡前调整呼吸。睡前均匀呼吸有助于快速入睡。这主要是因为人体的呼吸节奏变慢，心跳也会变慢，节奏也会慢慢缓和，更容易入睡。有些人喜欢在睡觉前做剧烈运动。其实会对他们的睡眠产生一定的影响。建议听一些舒缓的音乐或者看书。

第四，每天泡脚。可以每天睡前泡脚，然后按摩脚部，可以促进睡眠。揉脚的时候可以多活动脚趾，有助于疏肝健胃。

失眠真的是一件很痛苦的事情，尤其是等待天亮的感觉，好难过。而且从长远来看，影响会更严重。所以一定要重视失眠，不要以为这不是什么大病，就可以忽略。据专家介绍，有时小病引发疾病，结果越来越严重。所以，及时治疗是关键。同时，更要注意调理。