月经来之前，一定要少喝含咖啡因的饮料，因为这些刺激性食物会引起乳房疼痛、焦虑易怒、情绪不稳定。女人到了月经期，总会出现一些问题，比如拉肚子、腹痛、精神不振等等。所以一般月经期是女性身体最脆弱的时期，要注意吃、住、行、用。那么为什么女性在经期容易失眠呢？有什么好的治疗方法吗？

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女性在月经期间，会分泌一些雌激素和叶黄素，会减少。由于生理期出血，身体迅速消耗体力，导致铁元素流失，体温下降，抵抗力减弱，容易疲劳、痉挛、失眠等。

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特别是对于月经期失血过多的人，每次月经期都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、钙、镁等血液的营养成分流失。因此，月经干净后5天内，女性应多吃蛋白质含量高的食物，如蔬菜、水果等。

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用既美容又补血的食物，如牛奶、鸽子蛋、牛肉、猪肝、大枣等。特别挑选枸杞，因为它性平，有很好的滋补肝肾、明目的功效，还有很好的润肺作用。被认为是调养和抗衰老的好选择。

女性经期来了之后，为了预防失眠，建议女性朋友们平日要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，简单营养的饮食就很好。