在高三之前，我没有任何问题，但在高三那一年，任何问题都可能和我有关。那段时间真的很痛苦，学习压力大到几乎要跑厕所。不过正好那段时间上厕所特别麻烦。一直有想上厕所的欲望，但是每次上厕所都特别难。每次差不多半个小时，渐渐的我连脚都感觉不到了。为此，我尝试了很多方法，就是为了解决这个尴尬的便秘问题。

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就我的经验来说，多吃水果对解决和预防便秘有很好的作用。比如苹果最好带皮吃。晚上一个苹果，第二天早上起来会让你想上厕所。还有香蕉和柚子，效果明显。

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然后要多吃粗纤维食物，多吃绿色蔬菜。比如多吃白菜、菠菜等蔬菜。这些蔬菜中所含的粗纤维可以增强胃肠道的蠕动，促进消化腺的分泌，加快食物的消化，因此对预防便秘很有效。

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想吃零食的时候，可以适量吃花生、芝麻、核桃等食物。因为这些食物本身含有一定的油脂，有降肠的作用。这时候花生最好生吃，生吃花生的通便效果更好，但不要吃太多。

要解决便秘问题，首先要改变饮食习惯，尽量不吃油炸食品。不要过分依赖市面上的泻药产品。长期使用这些产品会加重便秘。多喝水。