便秘只是很多疾病的症状，不是病，和不良的生活习惯等因素有关。便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2~3天或更长，且不规律。便秘虽然不是急性病，但如果不及时治疗，会引发一系列疾病。

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养成良好的排便习惯。每天定时上厕所，可以形成良好的习惯；日常适当的运动可以有效的预防和治疗便秘。

2、

有一个好的生活规律，缓解压力，避免熬夜，养成早睡早起的习惯，用自己的爱好来缓解压力，尽量保持好心情。

3、

同时要有良好的饮食习惯。首先，饮食清淡，保持足够的水分。白开水是最好的。可以每天喝点油腻的茶，吃点芝麻粥之类的蜂蜜粥。

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最好，便秘的时候可以选择喝一些清淡的粥，吃一些清淡的菜。

避免辛辣食物。