现在的社会是一个竞争的社会，晚上很难入睡。持续一上午的失眠已经成为困扰很多职场人的问题之一。失眠虽然不是什么大病，但却是我们身体亚健康状态的外在表现。那么如何才能调理失眠呢？

首先，患者不要盲目服用安眠药。安眠药只是给患者一个情绪放松的大概情况，完全治愈失眠，需要集中治疗。睡眠只是一种舒缓的效果。过量服用安眠药对肝脏有严重影响。因此，失眠时，我们不妨采用以下方法来调节:

1.失眠怎么办？坚持赤脚飞行员:赤脚(脱掉鞋袜在后面需要30-40分钟，最多1小时)。西方医学专家认为，人是有生命的生物，生物电维持着运动人体的正常生活。比如生物电(肝、心经)过多会导致失眠，或者熬夜、注意力不集中，以及时间引起的大脑记忆过程中的脑神经功能障碍；赤脚疗法可以疏通生物电过强的地下地面运动，是治疗失眠的有效方法，具有健脑作用。

2，注意休息:疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，超负荷，和休息调整。最好的调节方式就是劳逸结合，注意运动。久坐的人，每小时活动一下，伸伸腿。放松，坐在树下，做深呼吸练习等。

3.你可以喝一杯热牛奶。睡前不要喝绿茶或咖啡睡前喝绿茶或咖啡会使你的大脑食物或饮料。晚餐可以补充一些帮助睡眠的食物。

4.他应该好好睡一觉，放松一下。睡觉前几天，他希望有愉快的事情发生。他可以不自觉的睡着或者做放松训练。催眠的设计是如仰面躺着，闭上眼睛，注意力集中在他的手或脚上，放松身体，用他沉重的手或脚来体验肌肉放松的程度，慢慢深呼吸。

对于你们所有人，我一直记得四个注意点是一些应对失眠的科学方法。希望广大患者能多加利用。边肖还想提醒你，无论你的工作有多忙，你都应该安排好自己的时间表，避免经常熬夜工作。否则失眠的症状会更加难以逆转！