你有小肚子吗？有没有感觉小腹很胖很鼓？很多女性的腹部都会或多或少的隆起。造成这种现象的原因，一是他们经常久坐，二是因为胀气或者便秘。有时候，凸出的腹部并不是因为脂肪。因便秘导致腹部隆起如何排毒？

1.调味水

由于小腹突出可能是因为便秘，要消除便秘，要多喝水润肠，增加大便湿度。同时，喝水还能维持体液平衡，增加饱腹感，减少食量。如果平时不爱喝白开水，可以在水中加入一些香精，变成调味水。可以加一些草药，黄瓜片，柑橘之类的。

2.绿茶

绿茶是减肥饮品中的经典茶叶，其健康瘦身效果众所周知。绿茶中含有儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，可以减少腹部脂肪。如果想运动减肥，可以在减肥前提前喝点绿茶。绿茶中的一些化合物可以增加有氧运动消耗的脂肪热量，促进脂肪燃烧。

3.薄荷茶

薄荷茶还有瘦身小腹的作用。喝薄荷茶可以促进胃里脂肪的消化，比如吃汉堡、牛排等高脂肪食物。喝薄荷茶可以促进这类食物的快速消化，防止腹部肥胖。此外，因为它的气味，薄荷茶可以提神醒脑。上班时喝一杯薄荷茶，会让你瞬间神清气爽。

现在社会上减肥已经成为每个女人的口头禅。她脸瘦，腿细，腰细，没有什么不想减肥的。现在社会上瘦成了潮流，小腹肥胖成了女性朋友的心理疾病，每天都在减少，没有成功。便秘不仅会影响身体健康，还会导致肥胖和小腹凸起。除了以上推荐的有助于瘦小腹的饮料，下面还有8个消除便秘的小方法。

1.早上空腹喝水

首先，便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣的水分，240cc导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养师郑淑琪表示，起床补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态。早上吃饭前喝水，会使肠胃比平时运转得更快，使水分能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水。

2.干玫瑰和蜜枣加开水当水喝。

红枣富含果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，而且可以补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔才有可能，长期使用反而会使肠麻痹无效。

3.早餐喝咖啡

很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡有利尿作用。同时，咖啡豆中的咖啡因还会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有人认为喝煮好的咖啡效果更明显，因为煮好的咖啡因含量更高。

喝酸奶

冷饮对肠胃比较敏感的人刺激性比较大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌。如果可以DIY酸奶，最好控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。

5.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京医科大学的营养学家郑说，每天摄入50克果糖是有效的。此外，在喝了足够的水后，人体一天总共需要1,000cc的水，才能使大便变软，保持干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。

6.在米饭中加入糙米、全麦等杂粮。

全谷物富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积，把大肠曲折处的大便刮下来，排出体外。

7.按摩你的胃

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但不是随便按一下就可以的。营养师说，你一定要顺着肠道蠕动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，在肚脐的左下角、右上角、左下角加强。因为这三个地方是大肠的弯曲位置，所以每天睡前要按10下，帮助肠道蠕动。

8.早上空腹吃一个苹果。

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。