现在高血压患者越来越多，跟大家吃的太好，但是不注意运动有关。因此，如果他们有高血压，他们必须注意合理的饮食和运动。高血压患者的运动项目并不是什么都适合，比如一些激烈的运动，爬山，游泳等。，会使患者血压不稳定。请问:高血压患者最好的运动方式有哪些？请列出几个要点，以便你能遵循它们。

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首先，适合高血压患者的最佳运动方式之一就是散步。散步是一项非常好的运动，任何人都可以使用。尤其是高血压患者，长时间步行后，舒张压会明显下降，最佳时间是早晚。

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其次，高血压患者第二好的运动方式是慢跑。慢跑的运动量远大于散步，更适合症状较轻的高血压患者。经常慢跑的人可以平衡脉搏，增加消化功能，有效降低血压。

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如果不想慢跑或散步，也可以试试太极拳。太极拳的动作舒缓而温柔。在这样做的过程中，可以放松全身的肌肉，可以有效的把血压推下来。另外，打太极拳时多加注意，也可以预防老年痴呆症。

高血压患者一定要锻炼，但要根据自己的身体状况，注意量力而行。他们不应该做太激烈的运动，他们也应该注意不要做伤害身体的运动，以免发生意外。