因为骨质疏松症的发展比较隐蔽，大部分患者都不能及时发现，往往到了骨折的时候才知道自己病了。

1、

40岁以后，男性骨质流失缓慢而缓慢，65岁以后，骨质流失速度略有加快。除了年龄，女性骨质流失是骨质疏松症最重要的危险因素。绝经早期骨质流失最快，持续约5-10年，随着绝经时间的延长，骨量下降缓慢。

2、

长期低钙饮食是骨质疏松的诱发因素。钙的日摄入量应大于800 mg，生长发育期维持高钙饮食可增加峰值骨量；绝经后补钙可以减缓骨质流失的速度。长期摄入过多的盐会增加尿钙的排泄，所以与骨质疏松症有关。蛋白质摄入过多会增加尿钙排泄，但富含蛋白质的食物也富含钙和磷，在一定程度上抵消了蛋白质的影响。

3、

吸烟可以减少骨量，但部分可逆；酒精中毒容易导致骨质疏松和骨折，中、少量饮酒的影响尚不明确。咖啡对一般人没有明显的影响，但是大量饮用咖啡不利于中年女性的骨骼健康。

要适当补钙，戒烟戒酒，当然也要加强运动。这些措施有利于预防骨质疏松症。如果经常感到骨痛、乏力等不适，最好去医院进行专业检查，了解是否有骨质疏松的迹象。