社会在发展，太多的当代人跟不上它的快节奏。每天都加班，暴饮暴食等。，工作和家庭的繁琐压力导致我们的身体出现问题。那么如何才能调理好自己的身体，防止毒素入侵呢？

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要给身体排毒，首先要学会给自己减压。合理安排个人作息时间，学会从百忙之中抽出时间给身心放个假，避免晚上暴饮暴食，尽量去掉宵夜，因为到了晚上，我们的活动量大大减少，食物消化的时间延长。一旦消化不良，大便很容易滞留体内，产生毒素。

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二是在饮食上做好调整。经常加班很容易让身体缺乏营养。在饮食上，要多补充肉类、蛋类等蛋白质食物，平时多吃芹菜、燕麦、水果、蔬菜。芹菜中的粗纤维可以有效的帮助我们排出大便，达到清肠排毒的效果。燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，能有效缓解工作压力。

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然后，一定要坚持锻炼。运动是最好的减压排毒方式。每天运动排出的汗水也是在帮助我们排毒，但是不需要过度运动。找一个合适的时间去郊游，让自己的身心充分沐浴阳光。

排毒养颜最好的方法就是要求我们在日常生活中有规律的饮食。多吃黑木耳、香菇等菌类食物，含有更多类似清洁液的物质，也会有很好的排毒作用。如果感觉严重，请立即就医。