这几天是时候冷静一下了。你需要更加注意温度的变化和你的饮食，否则你会得便秘和其他疾病。很多人便秘的时候不知道需要吃什么才能好起来。让我告诉你。

1、

如果你便秘，我们的主食是含有纤维的粗粮，更有利于我们的消化。吃蔬菜的时候，记得多吃消化好的食物，比如南瓜、萝卜等。，对消化很有帮助。

2、

第二，除了主食，我们还需要补充身体营养，就是吃一些帮助肠胃的水果，可以多吃梨、香蕉、苹果等。这些东西对我们肠道的消化和胃的营养都有好处。

3、

最后，我想说，秋天，很多人会干燥缺水。我们可以多喝水，最好每天坚持喝水，这样可以补充体内的水分，保持肠道通畅。

长期便秘的患者可以服用一些维生素B1，每天15毫克是最好的，