糖尿病离我们越来越近，我们身边患糖尿病的人也越来越多，所以说糖尿病一直呈上升趋势。大家都知道，糖尿病如果发展到最严重的情况，会引发很多并发症，这些并发症足以威胁人的生命。因此，我们应该积极预防糖尿病的发生，这样我们才能有一个健康的身体。事实上，糖尿病除了先天性遗传外，还可以预防和降低糖尿病的风险。大家说说吧。

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首先要做的是控制体重。如果你是一个肥胖的人，或者有点胖，可以减重5%。这种方法可以有效控制糖尿病的发生，使患糖尿病的概率降低70%。如果想预防糖尿病，首先要减肥。

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另一个降低患糖尿病风险的方法是在吃粗肉之前喝两勺。大家都知道吃肉太多会导致脂肪和血糖的增加。这种方法可以有效降低血糖。如果经常这样做，你还担心会得糖尿病吗？

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每天坚持散步半小时。据专家研究，每天散步半小时，每次兴趣不少于4小时，可以最大限度地利用体内的胰岛素，从而降低患糖尿病的风险。因此，经常散步和锻炼是有益的。

我想给你一个建议。通常，你应该少吃快餐，如汉堡包和薯条。这些食物营养成分很少，但热量、脂肪和胆固醇含量很高。吃多了容易增加患糖尿病的风险，为了身体健康要少吃这些食物。