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王伟
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知识库 孕期体重增长太快怎么控制
孕期体重增长太快怎么控制
发布时间：2023-01-13
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针对孕期体重增长过快的现象，可以合理控制体重。建议孕妇少食多餐，尽量少吃油腻和刺激性食物，少吃甜食和含糖量高的水果，推荐低盐低脂饮食。平时可以多吃粗粮，有饱腹感，不容易长胖。你应该多吃新鲜蔬菜和水果。同时适当的体育锻炼，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。，都有助于控制体重。如果孕妇体重增加过快，会增加妊娠期糖尿病和高血压的发病率，造成胎儿过大，容易导致肩难产和产伤，所以要控制体重增加。


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怀孕期间，尤其是孕中期和孕晚期，要控制孕妇的体重。否则，饮食过多或运动量过少，都可能导致孕妇体重增加过多，同时胎儿生长过快，导致巨大儿的发生。控制体重增加，首先要从饮食入手。怀孕期间我们应该均衡饮食。在妊娠中晚期，可以适当减少一些碳水化合物的摄入，尤其是精制米粉的摄入。我们可以适当吃一些粗粮和杂粮。这样既能减少体重增加，又不会引起饥饿感。同时，糖分较多的水果等食物也要控制，不要暴饮暴食。另外，适当运动。如果没有异常，要求每天走6000到10000步。当然，如果出现腹痛、出血，就要减量或停药，但如果没有异常，就适当运动。
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