内分泌失调是很多人的问题。可能我的病情不是很严重，但是有时候会受不了。比如脸上偶尔长痘痘，体重莫名增加，皮肤暗沉等。应注意内分泌失调。严重时内分泌失调会危害健康，通常会给女性带来一些妇科疾病。那么，女性如何调节内分泌呢？以下是内分泌调和方法介绍。

1.经常吃黄豆。

而且豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆可以改变体内激素的分泌。研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内雌激素的作用。雌激素过低的时候，不妨吃点大豆和豆制品。

2.避免熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者工作不规律的人，不仅看起来更老，还会损害自己的健康。尽量不要熬夜。每晚熬夜4小时以下的人，新陈代谢会出现问题。

3.洗澡

洗澡可以保持身心的平衡。在高温下反复洗澡时，能促进血管的收缩和扩张。每次休息3分钟，休息5分钟，然后重复，可以消耗大量能量，保证皮肤的光滑度和吸引力。但是，心脏不好的人尽量不要洗澡。

4.随时随地按摩

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响人体排出废物和有毒物质的比例。按摩可以促进血液循环和新陈代谢，尽快排出废物和毒素。比如从四肢和心脏开始按摩，促进淋巴血液的流动。

5.健康的时候献血

献血既能体现社会公德，又能促进新陈代谢，不损害自身健康。定期献血也是保证健康的方法之一。

6.少吃快餐，远离毒素。

快餐容易让女性患上心血管疾病和生殖系统肿瘤。他们不能吃饱和脂肪，饱和脂肪会刺激雌激素的分泌，促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多会影响内分泌。尽量避免吃快餐。

7.第333条

每周至少运动30次，每次至少半小时，不仅可以增强身体能量，还可以燃烧卡路里，减轻体重，增加身体各部位的氧气，促进新陈代谢。

总之，每个人的内分泌失调是不一样的。内分泌失调对患者影响很大，也会引发疾病。为了避免内分泌失调，如果自己的病情不是很严重，没有疾病，可以按照上面给出的说明来做。但是如果你的病情比较严重，一定要尽快去医院诊治，不要耽误了治疗的最佳时间。