最近很不幸的失眠了，每次上床都要靠安眠药才能睡着。我很苦恼，但是我的老朋友给我介绍了一些治疗失眠的食物疗法。试了一下，感觉很有效果。所以我想和你分享一下。

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首先是水果催眠。如果人们因过度劳累而失眠，可以在睡前吃一些苹果、梨、香蕉等水果。这样可以对抗肌肉疲劳。你也可以在枕头旁边放些橘子和其他水果。因为它的香味可以促进睡眠。

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其次，小米催眠，小米成分丰富。而且小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。而且中医认为小米有健脾和胃安眠的作用。

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第三是莲藕催眠。莲藕不仅含有丰富的钙、磷、铁，还含有多种维生素。还具有清热活血的功效，可用于治疗血虚型失眠。吃法:取新鲜莲藕用小火煨熟，切片，加点蜂蜜，随意食用。

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第四是莲子催眠。清香可口的莲子不仅具有养血安神、养心健脾等功效。而且近年来生物学家通过实验证明，莲子中含有莲子生物碱、芳香苷等成分，具有镇静作用，食用后能使人入睡。

药物有三分毒的地方，不要过分依赖药物，以免适得其反。